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這樣吃，體能回到20歲：營養學博士王進崑的運動營養學與回春食譜限時極品 博客來

別氣餒自己怎麼會年過40只剩一張嘴，
暢銷書《這樣吃，我的白髮變黑髮、年輕15歲》
作者王進崑教授這回要告訴你：怎麼吃，體能回到20歲？
（我知道你不信。王教授每週跑一次半馬、飛全球不用調時差，你呢？）

國際食品科技聯盟院士、中山醫學大學營養學系教授王進崑認為：
運動絕對可以讓人變年輕，但你得先吃對了，博客來網路書局
花時間運動的效果才會突顯，不然只是白白浪費體力而已，
甚至會因耐力不足造成運動傷害。

◎你累了嗎？老化是可以阻止的，吃錯了當然沒力、跑不動：
?你常跑健身房卻徒勞無功？因為你蛋白質吃得不對。
每餐吸收上限為20公克（本書內附食物營養速查表），吃多不但浪費，
還可能增加骨折風險。
?還有，蛋白質也分種類，最優質是哪一種？喝牛奶可以嗎？
?? ?
◎考生熬夜、上班族過勞，怎麼靠運動營養讓自己元氣滿滿？
?你知道勞心疲勞和勞力疲勞其實是兩件事，解決辦法大不同嗎？
?熬夜衝刺，判斷力只會更差，想讓思路清晰，你得出門晒太陽！為什麼？
?王教授每年走訪許多國家，但很少出現時差問題。怎麼辦到？

◎得金牌絕不是年輕人的專利，競技前後這樣吃，保證開心上凸台（和磅秤）：
?比賽前：最大關鍵在於「使肝醣超載」。
王進崑特別設計賽前一週肝醣超載食譜，讓你活力滿載。
?比賽中：水喝不對，保證抽筋。
因純水滲透壓太低，會加速體內電解質排出，甚至痛到腳都無法抬起來！
常見的能量包、運動飲料，什麼人適合？如何選擇？什麼時候飲用？
?比賽後：不但得吃東西，還是大吃甜點的好機會。
運動會大量消耗體內肝醣存量，此時最適合補充高甜度的果汁、水果或糕點，
產生的不良影響遠較其他時間小。
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◎抽筋和疲勞怎麼來的？能量補充錯誤，身體很快就撞牆！博客來網路書店歡迎您
?運動時鎂和鉀接近缺乏邊緣，就會導致疲勞，甚至造成抽筋。
鎂可從昆布、堅果、高湯中攝取；香蕉不僅可補充醣類，也有足量的鉀。
?長距離慢跑流汗，會造成鈉損失，引起中暑或急性抽筋。
博客來網路書店王進崑特別調配專屬耐力運動補充液，讓你裝在水壺裡，
一路飛奔到終點，彷彿回到20歲。
?
此外，王進崑和中醫師太太更精心設計八種食材、十一道回春食譜，
還有吃了可以紓壓或變年輕的食物，簡單易烹調，
跟著王教授這樣吃，你也可以跟他一樣，人過中年照樣跑半馬，
體能回到20歲。

推薦者

臺灣大學食品科技所終身特聘教授 孫璐西
輔仁大學前校長、台灣營養學會前理事長 李寧遠
教育部體育署署長 何卓飛
臺中楓樹社區志工團團長 林好味

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  作者： 王進崑    新功能介紹
• 出版社：大是文化    新功能介紹
• 出版日期：2016/09/29
• 語言：繁體中文

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這樣吃，體能回到20歲：營養學博士王進崑的運動營養學與回春食譜限時極品

內容來自YAHOO新聞

爆乳美眉供選妃 捷克論壇觸法

中國時報【林郁平╱台北報導】

號稱會員超過250萬人的知名網站「捷克論壇」，涉嫌提供版面給色情業者刊登「頂天一柱握舔含，活塞運動磨笙歌」等露骨性交易廣告，張貼應召女清涼照供尋芳客「選妃」。刑事局查獲架設、管理網站的黃姓兄弟檔到案，2人得知恐吃上最重5年的刑責，一度嚇得說不出話來。

新北市警方今年一月間，依「捷克論壇」上的色情廣告，循線查獲40多歲的陳姓應召女，她供稱不懂電腦，是交了3000元後，由網站人員代為製作刊登。

警方調查，捷克論壇的伺服器架設在美國，已經營10年，網站有新聞、星座、電影、親子、成人貼圖等數十個討論版面，由黃姓兄弟分別擔任站長、副站長管理，每月營業額約100多萬元。

其中，「按摩╱指油壓╱理容」的版面上，雖標稱是合法按摩理容廣告，並規定禁止發表任何形式違法廣告內容。但警方發現，裡頭卻充滿「享受魚水之歡」、「老婆不幫你做的，我們妹妹幫你喔！」等各種露骨或引人遐想的廣告，甚至張貼許多爆乳、清涼煽情照供人「選妃」。

刊登者還可額外付3000元置頂，或付1000元讓標題字體醒目，以增加曝光度，每天可新增2000多則廣告，迄今累積20多萬筆，分布全國各地，儼然成為網路性交易廣告的大本營。

警方前天到黃姓兄弟位於桃園的公司及住家搜索，2人得知觸法，忍不住驚呼「怎麼可能？」30歲的哥哥供稱，網站是他在大學時期自學所架設的，工作人員已盡力審核、刪除不法內容，並嚴正否認協助撰寫或排版刊登。

但因該網站有收費機制，讓色情業者肆無忌憚刊登廣告，且任何人都可瀏覽，警訊後，將2人依違反兒童及少年性交易防制條例罪嫌移送法辦。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/爆乳美眉供選妃-捷克論壇觸法-215005808.html

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