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更便宜拯救工作：職場達人的十堂幸福課人氣好評

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內容簡介: 博客來書店博客來網路書局 《拯救工作:職場達人的十堂幸福課》以幸福為切入點，從如何得到幸福的各個方面展開敘述，從直面的詢問：你工作幸福麼，到深入的剖析為什麼不幸福，怎麼才幸福。從當今職場打工者的心理出發，針對工作當中遇到的問題給出建議和啟發，幫助人們走出迷茫和困境。旨在打開職場人士的思維陷阱——工作不是為了賺錢而做的苦役；工作不是放置抱怨和煩惱的垃圾堆，工作才是人生幸福所在，我們完全可以通過塑造積極的工作態度和人生態度，才獲得，當自己成為一個積極、熱情、專注、勇敢、並有了管理自己的理想以及時間的能力的時候，幸福自然會飄然而至！總地來說：出發點直接，直擊人心；語言平實、論述精准、故事精彩易讀。是職場中人的心靈禮物，工作之余的進補餐。

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• 作者： 韓壘
• 出版社：電子工業出版社
• 出版日期：2012/03/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

碧昂絲22日減重革命！掌握5原則，瘦身也能吃甜點

【早安健康／蔡佳芳編譯】大家是否認為蔬食減重，就只能吃菜，很多東西都不能吃？其實只要跟著碧昂絲私人教練Marco Borges掌握蔬食減重五原則，不吃加工食品、一日三餐、注意飲食比例、每日運動、多喝水，甚至在減重中依然能吃巧克力、甜點？！

碧昂絲本人在書中提到，使用了蔬食減重之後她不僅肌膚變好，也得到更良好的睡眠。並且消化問題獲得改善，頭腦也跟著清晰，最重要的是衣服也小了一個尺寸！下面就讓Marco Borges教你用22日蔬食減重法吃的健康、瘦的健康。

22天的蔬食減重五原則

碧昂絲的私人教練Marco Borges在他的《The 22-Day Revolution 》（暫譯：22日減重革命）著書裡提到，22日的蔬食減重，是根據以下五個原則。

1、 不吃加工食品，以吃蔬食為主。

2、 一天吃滿三餐。

3、 每餐攝取80%碳水化合物、10%脂肪、10%蛋白質。

4、 每日運動30分鐘。

5、 喝很多的水。

依照以上五個原則，作者示範了一日菜單、碧昂絲最愛的一道蔬食料理，核桃萵苣沙拉！一日吃滿三餐，不餓肚子、不吃加工食品，豐富的蔬食選擇，讓你在減重中也能好好吃健康瘦。

蔬食減重中也能吃的一日豐富菜單，甜點也OK！

早餐：吃加入奇亞籽的香草冰淇淋和莓果類

午餐：吃紫包心菜和蘋果做的沙拉、烤地瓜

晚餐：吃黑豆和藜麥沙拉

（小提醒：下午肚子餓可以吃蔬菜棒沾鷹嘴豆泥，甜點可以吃黑巧克力。）

碧昂絲喜愛的蔬食料理「核桃萵苣沙拉」食譜（2~4人份）

準備材料：

碎核桃（200g），孜然（兩小匙）、香菜（一小匙）、椰子醬油（兩小匙）、辣椒粉（少許）

作法：

將全部材料混在一起，放在蘿蔓萵苣上即可。

（小提醒：也可以放上番茄、酪梨、橄欖配著吃。）

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/碧昂絲22日減重革命-掌握5原則-瘦身也能吃甜點-032106275.html

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