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內容簡介: 蛋糕集錦：將各種不同口味的小蛋糕組合在一起，五彩繽紛，琳瑯滿目，你也是蛋糕師傅！
烘培類點心：小型又可愛的烘培點心相當適合送禮，只要博客來書店稍微加以包裝，成品更是美麗討喜。薄煎餅：薄煎餅和平底鍋的組合設計更添趣味，因為鍋子、煎餅、糖漿、奶油皆可分開，好像又回到兒時時光，忍不住玩起來了。繽紛甜甜圈：來做市面上大受歡迎的甜甜圈吧。要多捏點皺摺，還是加些配料？這樣一邊煩惱，一邊動手做，也是樂趣無窮。西式蛋餅：擠上香濃鮮奶油的西式蛋餅，自由搭配香蕉、草莓等喜歡的水果餡料一起吃。閃電泡芙和奶油泡芙：泡芙可說是甜點的代表作，長形的法式閃電泡芙和圓形的奶油泡芙都呈現了飽滿的溫潤質感，讓人不禁想咬一口。日式和?子：日式和?子的特點在於格外令人覺得心平氣和，從質樸的米果、銅鑼燒到顏色鮮豔的豆沙包，讓我們用羊毛氈重新感受和風的魅力！博客來網路書店耶誕節慶糕點：不禁令人想要裝飾在客廳或玄關的耶誕節慶糕點。香烤麵包：一顆鮮紅的醃漬櫻桃顯得特別醒目的風博客來車造型，還有滿載水果的丹麥麵包。您知道嗎上面的蛋糕點心都是選用色彩鮮豔的羊毛氈，一針一線縫製出幾可亂真的造型甜點哦，令人愛不釋手！可作為擺飾或送禮用，為您的生活增博客來網路書局添更多樂趣。書中介紹了手工製作最溫馨的各式甜點四季皆宜，每樣都有詳細的作法以及分解圖說明。只要照著書中一步一步做，一定可做出非常可愛又帶點自己獨特風格的小甜點或蛋糕，可當作勞作或禮物送朋友收藏哦！
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- 作者： 陳佩君/譯 新功能介紹
- 出版社：楓書坊 新功能介紹
- 出版日期：2008/09/27
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
飛輪減肥正夯！正確騎防膝蓋受傷
【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：大熱天人們開始將減肥戰場從室外轉向室內，當你走進健身房，會發現很多人都在做一種運動—飛輪。飛輪消脂效果好，因此被稱為「減肥殺手」，但是飛輪容易造成膝蓋受傷。那怎麼騎飛輪才能提高消脂效率又不傷身？
飛輪減肥正夯！正確騎防膝蓋受傷
飛輪結合了音樂和視覺效果，因為騎飛輪輕鬆、且健身效果佳而受到人們青睞。此外，飛輪還是一種強效減脂運動，非常適合不具健身基礎的減肥者。
飛輪的減肥效果
飛輪的燃脂效果明顯，被稱為「減肥殺手」、「脂肪的剋星」。騎飛輪等於處於有氧運動狀態，運動30分鐘後，身體開始消耗脂肪為身體供能，一節課（45分鐘左右）就會消耗500大卡左右的熱量。此外，經常進行飛輪運動會提高人們吸收和利用氧氣的能力，加快人體新陳代謝。而新陳代謝提高，會加快脂肪的分解，達到減肥目的。
一項針對男女大學生進行飛輪運動的研究結果證明，飛輪對人體形態有著重要作用。該項研究對15名大學生進行16周飛輪運動後的身體形態作了對比。大學生在進行飛輪運動後，大腿圍、腰圍都變小了。大腿圍減小了3公分左右。由此可見，人們對騎飛輪腿部變粗的擔心完全是多慮的。了解一個人有沒有變瘦的重要參考資料是體脂率，在這次研究中，女學生的體脂率下降了4%左右，男大學生的體脂率下降了3%左右。
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飛輪的正確騎法
飛輪減肥效果好，但是卻容易對膝蓋造成傷害。錯誤的騎法是導致傷害的重要原因。要避免傷害，提高減肥效率，就要把握騎飛輪的正確方法。首先整體姿勢需要注意以下幾個要點。
①身體稍前傾。
②兩臂伸直。
③腹部收緊，採用腹式呼吸方法。
④兩腿和車的橫樑平行，腳不要外八。膝、髖關節保持協調。
其次是腿部動作。飛輪包括了踩、拉、提、推4個連貫的動作。腳掌先向下踩，小腿再向後收縮回拉，再向上提，最後往前推，這樣正好完成一圈蹬踏。如此有節奏地蹬踏，不僅節省力氣還能夠提高速度。
此外，還要注意騎飛輪時的速度。對於一些剛開始接觸飛輪的朋友，小編建議，一開始不要求快，先找到合適自己的頻率後再增強運動量。一般情況下，普通人每分鐘的蹬踏頻率在60至80次左右即可。騎車的時間也不宜過長，45~60分鐘即可。
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飛輪減肥花樣騎法
經常堅持一種騎法，鍛鍊的部位會相對固定。要想通過騎飛輪讓身體得到更充分的鍛鍊，在把握基本騎法以後可以嘗試玩玩新花樣。
1.雙腳交替進行的上下蹬踏。用上坡時走路的方法來騎車，就像在玩太空漫步，這個動作能夠很好鍛鍊大腿前側股四頭肌。
2.雙腳同時進行的平行360度環形蹬踏。將自行車的「功能轉換撥把」調到multi，開始進行多功能蹬踏。雙腳方向一致，同時進行環形蹬踏，這樣能夠讓大腿後側的摑繩肌、小腹肌肉得到充分鍛鍊。
3.一隻腳休息而另一隻腳進行上下蹬踏。這樣能夠有針對性地訓練到一側腰部的肌肉。
資料來源：39健康網www.39.net
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/飛輪減肥正夯-正確騎防膝蓋受傷-013205319.html
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